moje obciazenie

[...] nie będę rozpisywał partii, ale napisze coś o sobie. Aktualnie jestem w klasie maturalnej (3 miechy do matury8-)) Robię egzamin na prawko oraz wychowuję razem z dziewczyną mojego 10 miesięcznego chłopczyka. Nie zawsze mam czas na trening, czasami łamie się również motywacja (dieta) ale w 90% systematyka kuleje przez czynniki "zewnętrzne" Będę [...]

[...] nanogi na każdej maszynie składał sie z 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem ok 50kg. Obecnie jest to 6 serii po 25 powtórzeń. Obciążenie zmniejszyłam o połowę. I tu moje pytanie- jak ćwiczyć narzeźbę i nie mieć z nóg- klocków. 3. cellulitu z nóg znacznie sie pozbyłam, ale nadal urzymuje sie na zewnętrznych bokach nógi z tyłu- i ani [...]

[...] faktem skontaktowałem się z Keton'ową obsługą klienta, gdzie poinformowano mnie, iż moja paczka została podzielona na dwie części, z powodu braku żeliwa na stanie. I teraz moje pytanie do Was... zdarzyła się wam kiedykolwiek podobna sytuacja? Bo ogólnie zamówienie przyjęli, przyjęli pieniądze, ale już poinformować mnie przed wpłatą na konto, że [...]

[...] na tym kalkulatorze: (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html), że przy moim dotychczasowym trybie życia czyli krótko mówiąc siedzącym ;( moje zapotrzebowanie wynosi: Aby utrzymać wagę Kalorie 1912.22 Węglowodany 55% 1051.72kcal = 262.93gram Białko 15%% 286.83kcal = 71.71gram Tłuszcz 30% 573.67kcal = 63.74gram. [...]

[...] wytrzymałby sporo więcej. Podsumowanie: (dla tych którym nie chce się czytać całości niech tylko to przeczytają ) no więc jak na wyciąg za "aż" 75 PLN w 120% spełnił on moje oczekiwania, także kontakt z firmą nastraja pozytywnie więc myślę, że jeszcze kiedyś wydam coś u KELTON'a KONIEC, trochę się rozpisałem, ale chciałem być obiektywny, [...]

[...] powtórzeń samymi sztangielkami z minimalnym bólem. Dodam też ze przy żadnym innym ćwiczeniu bark mnie nie boli, wymachy też robie we wszystkie strony i nic nie boli. A teraz moje pytanie: Ćwiczyć z małym obciążeniem czy lepiej wogóle nie robić tego cwiczenia i dać mięśniom odpocząć? Zmieniony przez - 2ky w dniu 2016-07-03 07:40:51 Zmieniony [...]

[...] jeszcze idę potruchtać - nie dlatego, że się obijam i mam jeszcze siłę, ale żeby pokonywać swoje słabości i robić coś co wydaję mi się początkowo ponad moje siły :-P Nie ukrywam, że forum czytam od bardzo dawna i po cichu podziwiam np bziubzius (pozdrawiam :-D) i pewnie będę podbierała treningi z jej starych dzienników i nie [...]

[...] tu nowy zamierzam ruszyc z nowym planem na mase jest on 3 dniowy . Moj staz to 16 miesiecy z przerwami :/ Od niedawna zainteresowala mnie akrobatyka , i tu nasuwa sie moje pierwsze pytanie czy cwiczenia codziennie ( akrobatyki ) nie przeszkodza mi w budowaniu masy ??????????? Moje drugie pytanie kieroje do planu czy ten plan bedzie [...]

[...] Wyciskanie sztangi na barki z klatki (przednie aktony) Uginanie ramion ze sztangą łamaną (dwugłowy ramienia) Pompki na poręczach z obciążeniem (trójgłowy ramienia) I teraz moje pytania. Jak z seriami? W cyklu "15" 1 seria, w cyklu "10" 2 serie i w cyklu "5" 3 serie? Oraz drugie pytanie jak zwiększać obciążenie przy pompkach na poręczach? [...]

Jak osiągnąć WIELKIE plecy? To proste musisz mieć dobry trening! Trening jest oparty na poradach Arnolda S. oraz własnych doświadczeniach SCDriver'a Podstawą treningu jest drązek szerokim uchwytem. Zaczynamy od niego każdy nasz trening pleców. Próbój sie tak podciągać aby w 4 seriach wyszło 30 powtórzeń. Jeżeli nie możesz tyle zrobić to mozesz [...]

[...] o tyle, że mój brzuch to mój kompleks jeśli chodzi o fizyczność i boję się że przy masowaniu będzie on rósł tak że się wystraszę lub pogorszy się jego wygląd znacząco w tym moje samopoczucie itd. Ogólnie od brzucha w górę czyli klatka, barki, biceps (szczególnie), triceps jestem zadowolony i jest fajnie, ale inaczej by to yglądało przy brzuchu [...]

[...] trzymać się kcal... Tak, trudno nazwać tą rozpiskę dietą! :) - Nie chciałbym tysiąca postów, bym ułożył coś sensownego. Założyłem ten dziennik, aby udokumentować wszystkie moje postępy i zmagania z samym sobą - nie do końca w zdrowy i odpowiedni sposób... Proszę o niebranie ze mnie przykładu! - To tylko moja decyzja, by prowadzić tak [...]

[...] nasz wysiłek, dzięki czemu rozkłada się on na dwoje. Najlepszą jednak motywację daje przyglądająca się nam laska (osobniczki płci żeńskiej - wybaczcie ;)), nawet wyimaginowana, choć najlepsza jest żywa z krwi i kości :). To by było na tyle. Mam nadzieję, że komuś przydadzą się moje rady. Clavicul eye of the tiger is the thrill of the fight...

[...] może troche o mnie. Mam na imię Paweł mam 15 lat chodzę do 2 klasy gimnazjum. Zaczynam ćwiczyć od zera zresztą sami sie o tym za chwileczkę przekonacie gdy wam podam moje wymiary. Wiem że to będzie śmiech na sali, ale chcę podjąć się tego wyzwania. Moje Wymiary Biceps: 25cm Klatka Piersiowa: 89,5cm Obwód pasa: 70cm Udo: 45cm Łydka: 32cm [...]

[...] wyskoku). Zwiększyć MASĘ bicepsów, ramion, klaty, pleców, brzucha. I, jeśli to możliwe, to również zrzucić trochę fat'u (ale to na razie drugorzędna sprawa). Zrobiłem zarys mojego treningu w tygodniu: Nogi = 1,5h x2 = 3h Ramiona = 0,75h x2 = 1,5h Plecy = 1h x2 = 2h Biceps = 0,75h x2 = 1,5h Brzuch = 0,75h x2 = 1,5h Klatka = 1h x2 = 2h Tric = [...]

[...] układzie jestem w stanie zrobić 15-20 powtórzeń jedną ręką, potem mam ręce takie słabe że przez 10min np nie czuję jak podnoszę telefon czy szklankę z wodą... więc pytanie moje, na początek dla osoby która nigdy nie używała hantli, jak powinien wyglądać taki trening? na ilość powtórzeń (podniesień) czy czas np 10minut? [...]

Witam, mam problem dotyczący tzw. pompy. 2 lata temu zacząłem przygode z treningami i zacząłem robić pompki na krzesłach z plecakiem na plechach. Robiłem proste 10 serii po 10 powtorzeń i zaraz po treningu nie mogłem ruszyć mięśniem co oznaczało na prawde dobrą pompe. Cwiczylem tak 1,5 roku dokladajac obciazenie do plecaka az doszedlem do takiego [...]

[...] Obiad w szkole (juz na ten temat mowilem) 2 Lekcje W domu ok. 16 jem obiad lub jakies kanapki Dalej czasami ide pocwiczyc Komputer Kolacja Sen ... I tak wygladaja wszystkie moje dni ;)) Codziennie mam treningi podczas lekcji, no we wtorki zamiast treningu mam basen, ale to tez mozna jako trening traktowac. Chcialbym, abyscie mi doradzili moze co [...]

Witam. Trenuje obecnie na siłowni jednak myśle coraz poważniej o zrobieniu w garażu własnego zestawu do ćwiczeń. Jak się głębiej zastanawiam to dochodzę do wniosku ze jestem w stanie wykonać trening całego ciała na poniższym sprzęcie: - gryf olimpijski - obciążenie narazie 200kg styknie z czasem jeszcze 50kg będzie trzeba dokupić - sztanga łamana [...]

No panowie i panie chciałbym pokazać wam moje stanowisko pracy Siłownia jak widać w piwnicy. Na siłowni posiadam : -Ławka Marbo z oddzielnymi stojakami, modlitewnikiem i małymi stojakami. -Wyciąg górny i dolny -Sztanga 213 cm -Sztanga 150 cm -Sztanga lekko łamana -Uchwyty do wyciągu(3 różne, jestem w trakcie kompletowania) -4 sztangielki -Worek [...]